Ligg på rygg med böjda ben och fötterna mot golvet. Håll en hantel med raka armar över bröstet.
Tempo:
4 sek. (2 sek. upp, 2 sek. ned)
Rörelsen:
Gör en situp så att du kommer upp till sittande ställning samtidigt som du håller upp hanteln mot taket. Från en sittande position rullar du sakta tillbaka till utgångsställningen igen – fortfarande med hanteln riktad uppåt.
När du har gjort 8–15 repetitioner fortsätter du med övning C2 utan att vila.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
