Det behövs varken vikter eller träningsmaskiner för att styrketräningen ska ge resultat.
19 september 2016
av
Kasper Danborg
Gör så här:
1. Leta upp en klätterställning med en stång som du precis kan nå upp till från marken. Grip tag i stången ungefär med händerna axelbrett isär och häng med raka armar och ben.
2. Dra upp knäna till bröstkorgen och för därefter dina böjda ben mellan armarna.
3. Fortsätt rörelsen tills ryggen nästan blir parallell med marken. Håll ställningen en kort stund och för sedan tillbaka benen samma väg.
OBS Se till att hålla ihop både knäna och fötterna under hela övningen.
Gör 3 set med 10 repetitioner
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
