Läs också

BÄNKPRESS TRÄNAR: Bröst, axlar och triceps

Bänkpress

Triceps pushdown med rep
Triceps pushdown med rep © Getty Images.

Triceps pushdown med rep

TRICEPS PUSHDOWN MED REP TRÄNAR: Triceps. Bara för vältränade.

GÖR SÅ HÄR: 

1) Fatta tag i ett rep i dragapparaten och ställ dig med ansiktet mot maskinen. Stå med höger fot lite framför vänster fot, böj överkroppen lätt framåt och håll repet i händerna vid bröstkorgen. Överarmarna ska vara i en lodrät position. 

2) Pressa långsamt ned händerna tills armarna är raka. 

3) För tillbaka repet till startpositionen.

Alternativ övning: Triceps extension med vikter

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Hur viktigt är det sociala för dig när du tränar?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig