Träning med kroppen som vikt låter kanske inte lika krävande som att lyfta tunga vikter nere på det lokala gymmet.
Men om du har följt vår styrkeskola de senaste månaderna så vet du säkert redan att kroppsviktsträning ställer höga krav på både styrka, balans, smidighet och koordination.
I det här avslutande avsnittet ökar svårighetsgraden ännu mer, och även om man är nybörjare inom styrketräning så kan man följa programmet.
Styrkeskolan bygger på träningsformen calisthenics. Den utmärkta kombinationen av styrketräning och gymnastiska övningar har vunnit många anhängare de senaste åren, och man ser ofta folk som tränar i parker och urbana miljöer.
Förutom att det är effektiv träning, så är en stor fördel med calisthenics att den kan utföras överallt.
Det behövs inga skivstänger, hantlar eller andra prylar, och man kan träna utomhus med hjälp av bänkar, ledstänger, klätterställningar och andra ”träningsredskap”.
Gör dig redo för ett svettigt sommarträningspass under bar himmel, och gå in på gymmet igen med ny motivation – och kanske med några nya favoritövningar i bagaget – när sommaren lider mot sitt slut.
