Läs också

Thrusters

© Valling.com

Thrusters

Thrusters tränar ben, rumpa, bål, axlar och armar.

Gör så här:

1. Stå med axelbrett avstånd mellan fötterna och rak rygg. Håll ett par hantlar mot kroppen i brösthöjd.

2. Skjut höften bakåt och sjunk ned så att ovansidan av låren blir parallella med golvet.

3. Sträck benen explosivt. Samtidigt som du sträcker i knäna och höfterna lyfter du upp hantlarna med raka armar ovanför huvudet. Sänk vikterna till bröstkorgen igen.

Tempo: Långsamt ned, explosivt upp.

Du tränar: Ben, rumpa, bål, axlar och armar.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilket mål har du med din träning under nästa år?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: