Stå lätt framåtböjd med hantlarna med raka armar ned framför kroppen. Handflatorna ska vara riktade mot kroppen. Håll ryggen rak och titta ned i golvet.
Rörelse:
Dra ihop skulderbladen och för sedan ut armbågarna tills de blir riktade vinkel- rätt från kroppen.
Håll armbågarna i samma vinkel. Lyft armarna och vrid hantlarna så att de hamnar vid öronen.
Pressa fram hantlarna med raka armar. Sänk sakta ned dina sträckta armar till startpositionen och börja om från början igen.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
