Telemarkshopp - Öka styrkan i alla kroppens viktigaste muskler
TelemarkshoppTänk på Sträck helt på knäna och höfterna när du hoppar.

Telemarkshopp

Öka styrkan i alla kroppens viktigaste muskler.

21 december 2010

Video-övning - Telemarkshopp


Du tränar:

Ben, säte och djupt liggande mag- och ryggmuskler.

Startposition:

Stå med ena benet långt framför det andra. Det främre benet ska vara böjt och ryggen ska vara rak.

Tempo:

Gör ett explosivt hopp och landa så mjukt som möjligt.

Rörelsen:

Skjut ifrån kraftigt med det främre benet och hoppa så högt som möjligt. Växla ben i luften så att du landar med motsatt ben längst fram. Det utgör en repetition.

När du har gjort 10 upprepningar så fortsätter du med T-armhävningar utan att vila.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad gillar du att lyssna på när du tränar?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: