Du tränar:
Ryggen.
Startposition:
Ligg på mage med armarna rakt ut till sidan. Tummarna ska peka någorlunda rakt upp mot taket.
Rörelse:
Lyft upp armarna och bröstkorgen från golvet. När du kommit upp så högt du kan ligger du stilla i två sekunder. Därefter sänker du dig sakta ned till golvet igen.
Tempo:
Långsamt – en upprepning bör ta cirka sex sekunder.
Antal:
3 x 10–15 repetitioner - 1 min pause.
Gå videre til Sidoplankan.