Läs också

Cobra Y

Tänk på Dra ihop skulderbladen när du har kommit ända upp.

T-Rygglyft

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

Du tränar:

Ryggen.

Startposition:

Ligg på mage med armarna rakt ut till sidan. Tummarna ska peka någorlunda rakt upp mot taket.

Rörelse:

Lyft upp armarna och bröstkorgen från golvet. När du kommit upp så högt du kan ligger du stilla i två sekunder. Därefter sänker du dig sakta ned till golvet igen.

Tempo:

Långsamt – en upprepning bör ta cirka sex sekunder.

Antal:

3 x 10–15 repetitioner - 1 min pause.

Gå videre til Sidoplankan.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är viktigast för dig när det gäller dina matinköp?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig