Stå med ett så pass stort avstånd mellan fötterna att det finns plats för händerna på insidan av knäna. Ta ett stadigt grepp om skivstången och håll ryggen rak och huvudet som en naturlig förlängning av ryggen. Se till att knäna pekar i samma riktning som fötterna.
Tempo:
4 sek. (2 sek. upp, 2 sek. ned)
Rörelsen:
Håll ryggen rak och res dig upp genom att sträcka på knäna och skjuta fram höfterna. Sänk därefter vikten genom att böja på knäna.
Gör övningen 5–9 gånger och gå tillbaka till övning A1 utan att vila. Först efter ännu ett set av A1 är trippelsetet klart och du kan ta en paus.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
