1. Ställ dig framför en stadig stol. Stolsitsen får inte vara högre än knähöjd. Spänn magen och rumpan och lyft upp ena foten på stolen.
2. Pressa ned hälen på den främre foten och ställ dig upp på stolsitsen med en explosiv rörelse. Sänk dig därefter tillbaka till golvet med en kontrollerad rörelse. När du befinner dig framför stolen igen upprepar du övningen – nu med motsatt ben.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
