Gör så här:1. Stå med ena foten på en pall. Räta på ryggen och titta rakt fram.
2. Pressa ned foten mot pallen, så att du reser dig upp till stående på den. Sjunk sedan kontrollerat tillbaka till startpositionen igen.
Hårdare: Step-ups - drop jump
Gör en step-up, men i stället för att du kliver ned bakåt när du har kommit upp så hoppar du ner framför pallen. Se till att landa mjukt på golvet med lätt böjda ben. Vänd dig sedan om och upprepa övningen.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
