© Valling.com

Step-ups

Step-ups tränar framsidan av låren, baklår och rumpa.

16 juni 2015 av Kasper Danborg och Jesper U. Larsen.

Gör så här:

1. Stå med ena foten på en stol eller en pall. Räta på ryggen och titta rakt fram. Håll ett par hantlar i händerna längs sidan.

2. Pressa ned foten mot stolen så att du kliver upp och står med bägge fötterna på sitsen. Sänk dig kontrollerat tillbaka till startpositionen.

Tempo: Explosivt upp, kontrollerat ned.

Du tränar: Framsidan av låren, baklår och rumpa.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad använder du främst för att mäta din träning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig