Fallskärmshopparen - övning till racketsport 1. Fallskärmshopparen - övning till racketsport 2. Stående hopp - övning till racketsport 3. Axelrotation 4. Situps med skivstång - övning till racketsport 5. Gående utfallssteg - styrketräning till racketsporter 6. Styrkeövning: Benböj Axelrotation Startposition Stå med böjda knän och benen något isär. Sträck lite på armarna och för dem bakåt. Rörelse Skjut ifrån kraftigt och lyft samtidigt armarna upp mot taket. Hoppa så högt som möjligt. Landa mjukt och upprepa. Antal Börja med endast tre hopp. Vila en kort stund och gör därefter tre hopp till. Öka gradvis till 3 x 5 hopp. Du tränar Musklerna som sträcker i knäna och höfterna. Styrketräning till racketsport 1. Fallskärmshopparen - övning till racketsport 2. Stående hopp - övning till racketsport 3. Axelrotation 4. Situps med skivstång - övning till racketsport 5. Gående utfallssteg - styrketräning till racketsporter 6. Styrkeövning: Benböj Fallskärmshopparen - övning till racketsport 1. Fallskärmshopparen - övning till racketsport 2. Stående hopp - övning till racketsport 3. Axelrotation 4. Situps med skivstång - övning till racketsport 5. Gående utfallssteg - styrketräning till racketsporter 6. Styrkeövning: Benböj Axelrotation Liknande artiklar Styrkeövningar Så gör du en perfekt knäböj Knäböj är en riktig klassiker inom styrketräningens värld. Se träningsvideon som visar hur du gör övningen med rätt teknik. Styrkeövningar Hip thrust HIP THRUST TRÄNAR: Baklår, säte och ländrygg. Styrkeövningar Gående utfallssteg VIDEO: Träna hela kroppen, bland annat med den här effektiva styrkeövningen
Så gör du en perfekt knäböj Knäböj är en riktig klassiker inom styrketräningens värld. Se träningsvideon som visar hur du gör övningen med rätt teknik.
Mät din runda – rita och mät dina träningsrundor Mät och spara dina träningsrundor – oavsett om det handlar om löpning, cykling eller promenader. Se också din hastighet och kaloriförbrukning. Börja här!
RÄKNA UT: Hur mycket förbränner min träning? Hur mycket förbränner du egentligen när du springer eller cyklar? Testa vår räknare och få svaret.
Plankan: så utför du övningen på rätt sätt Plankan tränar den viktiga bålmuskulaturen, också kallad kroppskärnan, som består av musklerna runt mage, rygg och höfter. Här kan du se hur du utför plankan.
Få 4 nr av Aktiv Träning + Active Fit vinterträningspaket. ENDAST 149 kr + porto! SPARA 697 kr Klicka här >>
Känn löparglädjen under hela vintern. Klicka här >> Få 4 nr av Aktiv Träning + Vinterlöpartights från Active Fit. ENDAST 149 kr + porto!
Alla dina favorittidningar digitalt Utforska 39 populära tidningar via mobilen, surfplattan eller datorn med WYPE. Testa 1 månad gratis >>
15 effektiva plank-övningar Få en stark rygg och snygga magmuskler med ”plankan”. Här är 15 varianter av den suveräna övningen som är väl värda att pröva.
Tre effektiva magövningar Jakten på en plattare mage och trimmade magrutor kan kännas hopplös ibland. Här är dock tre bra magövningar som kan ge dig de resultat du drömmer om.
Därför ska du köra styrkepasset utomhus Det finns många fördelar med att köra styrkepasset utomhus. Och är du tveksam till hur du ska träna, så hittar du nio effektiva styrkeövningar här.
