Fallskärmshopparen - övning till racketsport 1. Fallskärmshopparen - övning till racketsport 2. Stående hopp - övning till racketsport 3. Axelrotation 4. Situps med skivstång - övning till racketsport 5. Gående utfallssteg - styrketräning till racketsporter 6. Styrkeövning: Benböj Axelrotation Startposition Stå med böjda knän och benen något isär. Sträck lite på armarna och för dem bakåt. Rörelse Skjut ifrån kraftigt och lyft samtidigt armarna upp mot taket. Hoppa så högt som möjligt. Landa mjukt och upprepa. Antal Börja med endast tre hopp. Vila en kort stund och gör därefter tre hopp till. Öka gradvis till 3 x 5 hopp. Du tränar Musklerna som sträcker i knäna och höfterna. Styrketräning till racketsport 1. Fallskärmshopparen - övning till racketsport 2. Stående hopp - övning till racketsport 3. Axelrotation 4. Situps med skivstång - övning till racketsport 5. Gående utfallssteg - styrketräning till racketsporter 6. Styrkeövning: Benböj Fallskärmshopparen - övning till racketsport 1. Fallskärmshopparen - övning till racketsport 2. Stående hopp - övning till racketsport 3. Axelrotation 4. Situps med skivstång - övning till racketsport 5. Gående utfallssteg - styrketräning till racketsporter 6. Styrkeövning: Benböj Axelrotation Liknande artiklar Styrkeövningar Så gör du en perfekt knäböj Knäböj är en riktig klassiker inom styrketräningens värld. Se träningsvideon som visar hur du gör övningen med rätt teknik. Styrkeövningar Stärk baklåren med övningen hip thrust Hip thrust är en enkel, men effektiv övning som tränar baklår, rumpa och ländrygg. Se här hur du utför övningen Styrkeövningar Gående utfallssteg VIDEO: Träna hela kroppen, bland annat med den här effektiva styrkeövningen
Så gör du en perfekt knäböj Knäböj är en riktig klassiker inom styrketräningens värld. Se träningsvideon som visar hur du gör övningen med rätt teknik.
Stärk baklåren med övningen hip thrust Hip thrust är en enkel, men effektiv övning som tränar baklår, rumpa och ländrygg. Se här hur du utför övningen
Mät din runda – rita och mät dina träningsrundor Mät och spara dina träningsrundor – oavsett om det handlar om löpning, cykling eller promenader. Se också din hastighet och kaloriförbrukning. Börja här!
RÄKNA UT: Hur mycket förbränner min träning? Hur mycket förbränner du egentligen när du springer eller cyklar? Testa vår räknare och få svaret.
Tre suveräna kabelövningar Det finns en massa fördelar med att träna i kabelmaskinen på gymmet. Men du behöver kanske inspiration till bra övningar? I så fall har vi tre bra övningar för dig här.
Gör goda, nyttiga smoothies – perfekta att ha med sig på språng Få 4 nr. av Aktiv Träning + Nordic smoothiemixer – Spara 596 kr
Kom i form därhemma Få 4 nr av Aktiv Träning + Hemmaträningsset och Digital träningsguide. ENDAST 149 kr Klicka här >>
Alla dina favorittidningar digitalt Utforska 48 populära tidningar via mobilen, surfplattan eller datorn med WYPE. Testa 1 månad gratis >>
Fem yogaövningar som förebygger skador Här är fem yogaövningar som du kan göra precis när det passar dig. Med dessa övningar kan du undvika en rad vanliga löparskador och samtidigt bli en bättre löpare.
Så får du starka bålmuskler Vill du slippa få ont i ryggen? Då ska du pröva denna suveräna övning som stärker bålmusklerna och som du lätt kan göra hemma.
