Din webbläsare behöver uppgraderas. Den här webbplatsen stöder tyvärr inte äldre webbläsare.
Läs merLår och ländrygg
Stå med axelbrett avstånd mellan fötterna. Håll ryggen rak och titta rakt fram.
Pressa höften bakåt som om du skulle till att sätta dig ned. Håll ryggen rak.
Gå ända ned tills baklåren blir vågräta och res dig sedan upp.
Låt det ta 2–3 sekunder att komma ned. Sträck sedan på dig igen med en snabb rörelse.
3 x 10-12 repetitioner - 1 minuts vila.
Gå videre till Alternating bent over row.
I träningsböckernas egen Bibel, ”Starting Strength”, skriver författaren Mark Rippetoe om benböjningen på hela 80 sidor. Övningen tränar lår, säte och ländrygg, men enligt Mark Rippetoe blir man också mer vältalig, visare och en bättre människa. Avgör själv!
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind.
Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer