Cookiepolicy

Läs också

VIDEO: Bryggan

Tänk på Fuska inte genom at t böja på knät. Sträck ut det främre benet helt.

Split squat

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

9 januari 2013

#Video #Övningar på video #Baklår

Du tränar:

Säte och lår.

Startposition:

Håll vikterna med raka armar ned längs sidan. Stå med ett lagom långt avstånd mellan fötterna. Ta inget kliv framåt utan stå med samma avstånd mellan fötterna, och gör övningen i den positionen.

Rörelse:

Håll ryggen rak och titta framåt. Böj det främre knät och sänk kroppen, tills det bakre knät nästan nuddar golvet.

Med hjälp av det främre benet pressar du dig upp till stående igen. Växla ben efter 10–12 repetitioner.

Tempo:

Låt det ta 2 sekunder att ta dig ned till knästående. Sträck benet snabbt och kom upp igen.

Antal:

3 x 10–12 repetitioner - 1 minuts vila.

Gå videre till Floorpress.

1. VIDEO: Marklyft 2. Split squat 3. Floorpress 4. Goblet squat 5. Serratus crunch 6. Bent over row

#Video #Övningar på video #Baklår

Kommentarer

Maximal andningsförmåga på varma dagar

Få 3 nr av Aktiv Träning + träningströja från Craft. ENDAST 99,50 SEK. Klicka här >>

Kondition

Cooper-test: Testa din kondition här!

Styrkeövningar

Den bästa bicepsövningen som du inte brukar göra