Djupt liggande muskler i mage och rygg samt axlar och överarmar.
Startposition:
Stå framåtböjd med bägge händerna i golvet. Håll hakan mot bröstet och överkroppen rak under hela övningen.
Tempo:
Lugnt och kontrollerat. En upprepning bör ta ca 10 sekunder.
Rörelsen:
Fötterna ska vara stilla medan du kravlar dig framåt med armarna tills du står så pass utsträckt som din styrka och smidighet tillåter Därefter kravlar du tillbaka till startpositionen.
Gå vidare till övning C2 utan att vila när du har gjort så många du kan.
Träningsskolan, del 3: PLATT MAGE
Den här övningen är en av 6 övningar från Träningsskolan, del 3: Platt mage. Du kan välja att enbart göra den, men du uppnår störst effekt om du kombinerar den med de andra 5 övningarna i programmet.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
