Stå på alla fyra på golvet. Händerna ska placeras under axlarna och knäna ska vara rakt under höfterna
Tempo:
Det ska inte bli någon rörelse alls i överkroppen.
Rörelsen:
Lyft vänster hand och höger knä samtidigt och försök att hålla överkroppen i samma ställning hela tiden. Du ska bara lyfta handen och knät så pass högt att en tidning, t.ex. Aktiv Träning, kan pressas in under. Håll samma ställning i 40–60 sekunder. Byt därefter och lyft i stället höger hand och vänster knä.
Vila i två minuter när du har utfört övningen i 2 x 40–60 sekunder. Gå därefter tillbaka till övning B1 .
Träningsskolan, del 3: PLATT MAGE
Den här övningen är en av 6 övningar från Träningsskolan, del 3: Platt mage. Du kan välja att enbart göra den, men du uppnår störst effekt om du kombinerar den med de andra 5 övningarna i programmet.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
