Stå på alla fyra på golvet. Händerna ska placeras under axlarna och knäna ska vara rakt under höfterna
Tempo:
Det ska inte bli någon rörelse alls i överkroppen.
Rörelsen:
Lyft vänster hand och höger knä samtidigt och försök att hålla överkroppen i samma ställning hela tiden. Du ska bara lyfta handen och knät så pass högt att en tidning, t.ex. Aktiv Träning, kan pressas in under. Håll samma ställning i 40–60 sekunder. Byt därefter och lyft i stället höger hand och vänster knä.
Vila i två minuter när du har utfört övningen i 2 x 40–60 sekunder. Gå därefter tillbaka till övning B1 .
Träningsskolan, del 3: PLATT MAGE
Den här övningen är en av 6 övningar från Träningsskolan, del 3: Platt mage. Du kan välja att enbart göra den, men du uppnår störst effekt om du kombinerar den med de andra 5 övningarna i programmet.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
