Gör så här:1. Ligg på rygg med böjda knän och fötterna i golvet. Pressa ländryggen mot underlaget.
2. Lyft upp skulderbladen från golvet och för överkroppen snett åt vänster. Återgå till utgångspositionen och lyft överkroppen snett åt höger under nästa repetition.
Hårdare: Bäckenlyft åt sidorna
Ligg på rygg med benen rakt upp i luften och armarna ned längs sidorna. Lyft bäckenet från golvet och för växelvis benen åt höger och vänster sida. Håll hela tiden ihop fötterna.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
