Lägg dig på golvet med raka armar och håll kroppen rak som en planka. Placera händerna rakt under axlarna. Håll huvudet som en naturlig förlängning av ryggraden.
Tempo:
03:00 sek. 2 sek. ned, 1 sek. upp
Rörelsen:
Böj armbågarna och sänk kroppen tills du nuddar golvet. Pressa sedan upp dig igen med raka armar. Gör så många armhävningar som du orkar innan du fortsätter med övning B2 utan att vila.
Träningsskolan, del 5: STARK RYGG
Den här övningen är en av 6 övningar från Träningsskolan, del 5: Stark rygg. Du kan välja att enbart göra den, men du uppnår störst effekt om du kombinerar den med de andra 5 övningarna i programmet.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
