Startposition Ligg på rygg med böjda ben och fötterna i golvet. Håll en viktskiva mot bröstet.
Rörelse Rulla upp långsamt tills axlarna och den övre delen av ryggen kommit upp, men låt ländryggen vara kvar mot golvet. Sänk dig sedan långsamt mot golvet igen.
Tempo Lugnt och kontrollerat. Hela övningen bör ta cirka fem sekunder att göra.
Gå videre til Y-lyft utan vila.