Startposition
Ligg på rygg med böjda ben och fötterna i golvet. Håll en viktskiva mot bröstet.
Rörelse
Rulla upp långsamt tills axlarna och den övre delen av ryggen kommit upp, men låt ländryggen vara kvar mot golvet. Sänk dig sedan långsamt mot golvet igen.
Tempo
Lugnt och kontrollerat. Hela övningen bör ta cirka fem sekunder att göra.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
