Lägg dig på rygg. Böj benen, placera en skivstång mellan benen och ta tag i den ena änden med raka armar.
Rörelse
Gör en situp så att skulderbladen lyfts från golvet – du ska dock inte resa dig ända upp till sittande. Sänk sedan långsamt ryggen ned mot golvet igen.
Antal
Sätt på så mycket vikt på skivstången att du bara klarar av att göra 8–12 upprepningar innan du behöver vila. Efter pausen gör du ytterligare 8–12 upprepningar. Öka under några veckors tid till 3 set à 8–12 upprepningar.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
