Sitt på en stol med en hantel i varje hand. Luta överkroppen så långt fram som möjligt utan att det går ut över din svankrygg. Böj lätt på armbågarna.
Tempo:
Lugnt och kontrollerat upp och ned. En upprepning bör ta cirka 4 sekunder.
Rörelsen:
Lyft vikterna så pass högt att de nästan nuddar axlarna. Sänk därefter ned vikterna till startpositionen igen.
Vila 2 minuter när du har gjort 8–15 upprepningar. Gå sedan tillbaka till övning B1 .
Träningsskolan, del 4: STARK RYGG
Den här övningen är en av 6 övningar från Träningsskolan, del 4: Stark rygg. Du kan välja att enbart göra den, men du uppnår störst effekt om du kombinerar den med de andra 5 övningarna i programmet.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
