Gör så här:1. Fäst en handduk runt t.ex. ett dörrhandtag. Ta tag i handduken med bägge händerna och placera fötterna alldeles intill dörren. Böj benen och sänk rumpan mot golvet, samtidigt som du lutar dig så långt bakåt som möjligt.
2. Dra dig in mot dörren, håll positionen en kort stund och res dig långsamt tillbaka till utgångspositionen.
Hårdare: Sittande rodd med en arm
Rörelsen är densamma som i sittande rodd, frånsett att övningen endast görs med en arm. Gör så många repetitioner som möjligt med ena armen, och byt sedan till andra armen.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
