Knappt en halvtimme är allt som behövs för att träna kroppen med några effektiva övningar och få pulsen att stiga maximalt – utan att man behöver lämna bostaden.
11 november 2016
av
Kasper Danborg
Du tränar: Mage.
Gör så här:1. Ligg på rygg med böjda ben, och fötterna i golvet. Placera händerna bakom öronen eller lägg armarna i kors på bröstkorgen.
2. Spänn magmusklerna och rulla upp så att hela överkroppen kommer upp från golvet och du nästan reser dig till sittande ställning. Sänk därefter kroppen tillbaka till startpositionen.
OBS: Undvik att dra fram huvudet när du lyfter upp överkroppen. Huvudet ska utgöra en naturlig förlängning av ryggraden.
1 repetition per varv!
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
