Tänk på Krumma inte med ryggen. Sträck på dig i stället så att du blir helt rak.

Sidoplankan

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

12 september 2012

Du tränar:

Magmusklerna.

Startposition:

Lägg dig på sidan. Armbågen ska vara rakt under axeln. Ligg rak som en planka med kroppen, så att det blir en rak linje från axel till fot.

Rörelse:

Ingen – du ska bara ligga stilla.

Antal:

3 x 15–45 sekunder - 1 min pause.

Gå videre til Spindelarmhävning.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är viktigast för dig när det gäller dina matinköp?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig