Stå framåtböjd med rak rygg och lätt böjda knän. Håll huvudet som en naturlig förlängning av ryggraden och dra in hakan. Sträck ut armarna snett framför kroppen.
Rörelsen:
För armbågarna bakåt så att de kommer i nivå med axlarna.
Lyft därefter på underarmarna medan du behåller 90-gradersvinkeln i armbågarna.
Sträck på armarna så att de bildar ett Y ovanför huvudet. Håll armarna raka och för ned dem till startpositionen.
Tempo:
Låt det ta totalt 6–7 sekunder att genomföra hela övningen.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
