Startposition:
Sitt tillbakalutad på golvet, men ändå med rak rygg. Håll en viktskiva i händerna och pressa in armbågarna mot kroppen. Lyft upp fötterna från golvet.
Rörelse:
Vrid överkroppen (men inte armarna) och för viktskivan först åt den ena sidan och sedan åt den andra. Gör på så sätt korta, snabba vridrörelser.
Tempo:
Raskt.
Antal:Nybörjare: 3 x 8–12 åt varje sida
Erfaren: 4 x 15–20 åt varje sida
Läs mer om övningen
En tuff magövning som har sina rötter i kampsportvärlden. Används i dag av allt från professionella tennis- och golfspelare till alla som vill ha starkare magmuskler. Svårighetsgraden kan ökas genom att antingen använda tyngre vikter, göra fler upprepningar eller genom att göra övningen snabbare än sist.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
