Du tränar:
Ryggen.
Startposition:
Ligg på mage med armarna sträckta snett framåt. Om vänster arm är den lilla visaren på en klocka, och höger arm är den stora visaren, så ska armarna placeras ”tio i två”. Tummarna ska peka uppåt.
Rörelse:
Lyft armarna samtidigt som du lyfter bröstet från golvet. För ihop skulderbladen och håll kvar i 1–2 sekunder innan du sakta sänker armar och bröst mot golvet igen.
Tempo:
En upprepning bör ta cirka fem sekunder.
Antal:
3 x 10-20 repetitioner - 1 min pause.