Ligg på mage med armarna sträckta snett framåt. Om vänster arm är den lilla visaren på en klocka, och höger arm är den stora visaren, så ska armarna placeras ”tio i två”. Tummarna ska peka uppåt.
Rörelse:
Lyft armarna samtidigt som du lyfter bröstet från golvet. För ihop skulderbladen och håll kvar i 1–2 sekunder innan du sakta sänker armar och bröst mot golvet igen.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
