© Valling.com

Rygglyft och Stålmannen

Dessa två övningar tränar främst ryggen.

21 september 2015 av Kasper Danborg och Jesper U. Larsen.

Hård: Rygglyft

Gör så här: 1. Ligg på magen med händerna mot pannan och fötterna i golvet.

2. Spänn rumpan och ländryggen och lyft överkroppen från golvet. Sjunk långsamt ned igen.

Hårdare: Stålmannen

Här ligger du med armarna rakt över huvudet och snett utåt. Lyft överkroppen och benen så högt som möjligt. Håll denna position i två sekunder innan du sänker armarna och benen till startpositionen igen.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Hur många dagar i veckan äter du hemlagat till middag?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig