Övning på video: A1 - Ryggliggande gång
Du tränar:
Baklåren.
Startposition:
Ligg på övre delen av ryggen med höfterna så högt upplyfta som möjligt mot taket. Placera fötterna intill rumpan.
Tempo:
8 sek. (4 sek. ut, 4 sek. in)
Rörelsen:
Ligg ned och förflytta dig framåt. Flytta en fot åt gången och gå med små steg tills du inte kan komma längre ut. Gå sedan tillbaka till startpositionen med små steg.
Fortsätt till övning A2 utan att göra uppehåll.