Stå med ett höftbrett avstånd mellan fötterna och lätt böjda knän. Håll en hantel i varje arm. Titta rakt fram.
Tempo:
Lugnt och kontrollerat.
Rörelsen:
Skjut höfterna bakåt och lite nedåt samtidigt som du lutar överkroppen framåt. Gå så långt ned som du kan med överkroppen. Stanna upp när du känner att det stramar rejält i baklåren. Skjut därefter fram höften och återgå till startpositionen igen.
När du har gjort ett set går du vidare till övning C2 utan att vila.
Träningsskolan, del 2: BREDARE BRÖST
Den här övningen är en av 6 övningar från Träningsskolan, del 2: Bredare bröst. Du kan välja att enbart göra den, men du uppnår störst effekt om du kombinerar den med de andra 5 övningarna i programmet.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
