Stå med ett höftbrett avstånd mellan fötterna och lätt böjda knän. Håll en hantel i varje arm. Titta rakt fram.
Tempo:
Lugnt och kontrollerat.
Rörelsen:
Skjut höfterna bakåt och lite nedåt samtidigt som du lutar överkroppen framåt. Gå så långt ned som du kan med överkroppen. Stanna upp när du känner att det stramar rejält i baklåren. Skjut därefter fram höften och återgå till startpositionen igen.
När du har gjort ett set går du vidare till övning C2 utan att vila.
Träningsskolan, del 2: BREDARE BRÖST
Den här övningen är en av 6 övningar från Träningsskolan, del 2: Bredare bröst. Du kan välja att enbart göra den, men du uppnår störst effekt om du kombinerar den med de andra 5 övningarna i programmet.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
