Böj dig framåt till cirka 45 grader med rak rygg och lätt böjda knän. Håll en hantel i varje arm som hålls utsträckt. Ha ett lagom avstånd mellan fötterna.
Tempo:
Låt det ta cirka tre sekunder att lyfta hantlarna uppåt och bakåt. Låt det sedan ta ca tre sek. att sänka dem igen.
Rörelsen:
Dra armbågarna så långt bakåt som möjligt så att hantlarna kommer upp mot magen. Sträck därefter armarna bakåt 3 och svinga till sist hantlarna med raka armar ned till start positionen.
Vila i två minuter efter varje omgång. Gå därefter tillbaka till övning C1.
Träningsskolan, del 1: STARKA ARMAR
Den här övningen är en av 6 övningar från Träningsskolan, del 1: Starka armar. Du kan välja att enbart göra den, men du uppnår störst effekt om du kombinerar den med de andra 5 övningarna i programmet.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
