Böj dig framåt till cirka 45 grader med rak rygg och lätt böjda knän. Håll en hantel i varje arm som hålls utsträckt. Ha ett lagom avstånd mellan fötterna.
Tempo:
Låt det ta cirka tre sekunder att lyfta hantlarna uppåt och bakåt. Låt det sedan ta ca tre sek. att sänka dem igen.
Rörelsen:
Dra armbågarna så långt bakåt som möjligt så att hantlarna kommer upp mot magen. Sträck därefter armarna bakåt 3 och svinga till sist hantlarna med raka armar ned till start positionen.
Vila i två minuter efter varje omgång. Gå därefter tillbaka till övning C1.
Träningsskolan, del 1: STARKA ARMAR
Den här övningen är en av 6 övningar från Träningsskolan, del 1: Starka armar. Du kan välja att enbart göra den, men du uppnår störst effekt om du kombinerar den med de andra 5 övningarna i programmet.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
