Du träner Bröst, armar, mage och höfter.
Startposition Ligg på golvet – i startposition som när du ska göra armhävningar. Sänk ned axlarna från öronen. Böj inte på nacken. Den ska utgöra en naturlig förlängning av ryggraden. Spänn magmusklerna.
Rörelse Böj armbågarna och sänk bröstet mot golvet. För samtidigt upp ena knät mot armbågen. Sträck armbågarna igen medan du för tillbaka benet till startpositionen. Gör övningen åt andra sidan.
Tempo Låt det ta 3–4 sek. åt varje sida.
Fortsät med övning 2.