Startposition
Ligg på rygg med böjda knän och fötterna mot golvet. Håll en hantel med raka armar upp mot taket.
Rörelse
För långsamt de raka armarna förbi huvudet och ned mot golvet. Gå så långt ned som din smidighet tillåter. Pressa därefter tillbaka armarna till startpositionen igen.
Tempo
Låt det ta cirka 4 sekunder att sänka vikten till golvet och 2 sekunder att komma upp igen.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
