© Valling.com

Pull-ups

Pull-ups tränar överkroppen – framför allt den breda ryggmuskeln.

23 maj 2016 av Kasper Danborg och Jesper U. Larsen.

Gör 3 set med 7 repetitioner

Gör så här: 1. Leta upp en ställning med en tvärgående stång som du precis kan nå upp till från marken. Grip tag i stången med ett överhandsgrepp. Häng i armarna och korsa ev. benen bakom kroppen. 2. Dra dig upp med armarna – du ska ända upp så att hakan kommer upp över stången och bröstkorgen nuddar stången. Sänk dig långsamt ned igen.

OBS: Undvik att gunga fram och tillbaka under rörelsen. Du får ut mest av dina pull-ups om du rör dig rakt upp och ned.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Tar du med dig löpskor och/eller träningsprylar på semestern?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig