1. Goblet squats 2. Pull-ups 3. Concentration curl 4. VIDEO: Triceps extension 5. Curl & push press 6. VIDEO: Dips på stol Gör så här: 1. Lägg dig på rygg under ett stadigt bord. Fatta tag om bordsskivan med händerna – lite mer än axelbrett isär. Spänn magen, sätet och benen. 2. Dra dig upp till bordsskivan. Du ska komma så långt upp att hakan befinner sig i nivå med bordet. Sänk dig långsamt ned med raka armar igen. Tempo: Snabbt upp, långsamt ned. Du tränar: Bröstrygg och överarmar. Styrkeskolan del 1 – starka armar 1. Goblet squats 2. Pull-ups 3. Concentration curl 4. VIDEO: Triceps extension 5. Curl & push press 6. VIDEO: Dips på stol 1. Goblet squats 2. Pull-ups 3. Concentration curl 4. VIDEO: Triceps extension 5. Curl & push press 6. VIDEO: Dips på stol Liknande artiklar Styrkeövningar Breda pull-ups Övningen tränar den breda ryggmuskeln, bröstryggen och överarmarna. Styrkeövningar Pull-ups Pull-ups tränar bröstrygg och överarmar. Styrkeövningar Pull-up Pull-up tränar bröstrygg och överarmar.
Ett snyggt set i härligt mjukt material som andas. Klicka här >> Få 2 nr av Aktiv Träning + Active Fit Shorts och T-shirt. ENDAST 69:50 + porto!
Mät din runda – rita och mät dina träningsrundor Mät och spara dina träningsrundor – oavsett om det handlar om löpning, cykling eller promenader. Se också din hastighet och kaloriförbrukning. Börja här!
RÄKNA UT: Hur mycket förbränner min träning? Hur mycket förbränner du egentligen när du springer eller cyklar? Testa vår räknare och få svaret.
Så får du starkare lår Det finns många bra övningar för låret oavsett om man föredrar att träna i maskiner, med fria vikter eller med sin egen kroppsvikt. Här är tre bra övningar för framsidan av låret.
Smart aktivitetsklocka som mäter steg, puls och sömn Få motivation till mer träning och en sundare vardag. Spara 950 kr här
Alla dina favorittidningar digitalt Utforska 39 populära tidningar via mobilen, surfplattan eller datorn med WYPE. Testa 1 månad gratis >>
15 effektiva plank-övningar Få en stark rygg och snygga magmuskler med ”plankan”. Här är 15 varianter av den suveräna övningen som är väl värda att pröva.
Tre effektiva magövningar Jakten på en plattare mage och trimmade magrutor kan kännas hopplös ibland. Här är dock tre bra magövningar som kan ge dig de resultat du drömmer om.
Tre övningar som stärker vadmusklerna Vadmusklerna är en av de mest svårtränade muskelgrupperna som många har problem med att få att växa. Här är tre bra övningar för vadmusklerna.
Så får du starka bålmuskler Vill du slippa få ont i ryggen? Då ska du pröva denna suveräna övning som stärker bålmusklerna och som du lätt kan göra hemma.
