1. Goblet squats 2. Pull-ups 3. Concentration curl 4. VIDEO: Triceps extension 5. Curl & push press 6. VIDEO: Dips på stol Gör så här: 1. Lägg dig på rygg under ett stadigt bord. Fatta tag om bordsskivan med händerna – lite mer än axelbrett isär. Spänn magen, sätet och benen. 2. Dra dig upp till bordsskivan. Du ska komma så långt upp att hakan befinner sig i nivå med bordet. Sänk dig långsamt ned med raka armar igen. Tempo: Snabbt upp, långsamt ned. Du tränar: Bröstrygg och överarmar. Styrkeskolan del 1 – starka armar 1. Goblet squats 2. Pull-ups 3. Concentration curl 4. VIDEO: Triceps extension 5. Curl & push press 6. VIDEO: Dips på stol 1. Goblet squats 2. Pull-ups 3. Concentration curl 4. VIDEO: Triceps extension 5. Curl & push press 6. VIDEO: Dips på stol Liknande artiklar Styrkeövningar Breda pull-ups Övningen tränar den breda ryggmuskeln, bröstryggen och överarmarna. Styrkeövningar Pull-ups Pull-ups tränar bröstrygg och överarmar. Styrkeövningar Pull-up Pull-up tränar bröstrygg och överarmar.
Mät din runda – rita och mät dina träningsrundor Mät och spara dina träningsrundor – oavsett om det handlar om löpning, cykling eller promenader. Se också din hastighet och kaloriförbrukning. Börja här!
RÄKNA UT: Hur mycket förbränner min träning? Hur mycket förbränner du egentligen när du springer, cyklar – eller har sex? Testa vår räknare och få svaret.
Hur tränar man med en kettlebell? Innan du börjar att träna med kettlebells är det viktigt att du känner till rätt teknik. Här visar vi hur du gör kettlebell swing på rätt sätt.
Nå nye höjder med din träning! Få 3 nr av Aktiv Träning + Hemmaträningsset och Digital träningsguide. ENDAST 99,50 SEK. Klicka här >>
Få svaren på historiens största gåtor och mysterier. Lär dig mer om allt det du trodde att du visste med den nya bokserien HISTORIENS STÖRSTA GÅTOR. Få din första bok nu för endast 1 kr.
Alla dina favorittidningar digitalt Utforska 39 populära tidningar via mobilen, surfplattan eller datorn med WYPE. Testa 1 månad gratis >>
Knäböj eller benpress: Vilken övning ska du välja? Valet mellan maskiner och fria vikter är inte alltid så enkelt.
