1. Goblet squats 2. Pull-ups 3. Concentration curl 4. VIDEO: Triceps extension 5. Curl & push press 6. VIDEO: Dips på stol Gör så här: 1. Lägg dig på rygg under ett stadigt bord. Fatta tag om bordsskivan med händerna – lite mer än axelbrett isär. Spänn magen, sätet och benen. 2. Dra dig upp till bordsskivan. Du ska komma så långt upp att hakan befinner sig i nivå med bordet. Sänk dig långsamt ned med raka armar igen. Tempo: Snabbt upp, långsamt ned. Du tränar: Bröstrygg och överarmar. Styrkeskolan del 1 – starka armar 1. Goblet squats 2. Pull-ups 3. Concentration curl 4. VIDEO: Triceps extension 5. Curl & push press 6. VIDEO: Dips på stol 1. Goblet squats 2. Pull-ups 3. Concentration curl 4. VIDEO: Triceps extension 5. Curl & push press 6. VIDEO: Dips på stol Liknande artiklar Styrkeövningar Breda pull-ups Övningen tränar den breda ryggmuskeln, bröstryggen och överarmarna. Styrkeövningar Pull-ups Pull-ups tränar bröstrygg och överarmar. Styrkeövningar Pull-up Pull-up tränar bröstrygg och överarmar.
Kom i form därhemma! Få 4 nr av Aktiv Träning + Hemmaträningsset och Digital träningsguide. ENDAST 149 kr Klicka här >>
Mät din runda – rita och mät dina träningsrundor Mät och spara dina träningsrundor – oavsett om det handlar om löpning, cykling eller promenader. Se också din hastighet och kaloriförbrukning. Börja här!
RÄKNA UT: Hur mycket förbränner min träning? Hur mycket förbränner du egentligen när du springer eller cyklar? Testa vår räknare och få svaret.
Knäböj eller benpress: Vilken övning ska du välja? Valet mellan maskiner och fria vikter är inte alltid så enkelt.
Få 4 nr av Aktiv Träning + Active Fit vinterträningspaket. ENDAST 149 kr + porto! SPARA 697 kr Klicka här >>
Kom i form därhemma Få 4 nr av Aktiv Träning + Hemmaträningsset och Digital träningsguide. ENDAST 149 kr Klicka här >>
Alla dina favorittidningar digitalt Utforska 48 populära tidningar via mobilen, surfplattan eller datorn med WYPE. Testa 1 månad gratis >>
Fem yogaövningar som förebygger skador Här är fem yogaövningar som du kan göra precis när det passar dig. Med dessa övningar kan du undvika en rad vanliga löparskador och samtidigt bli en bättre löpare.
