Gör så här:1. Leta upp en stång som du precis kan nå upp till från marken och grip tag hårt i stången. Använd överhandsgrepp och ha lite mer än axelbrett avstånd mellan händerna. Häng i armarna.
2. Dra dig så långt upp med armarna att hakan kommer upp över stången. Håll den positionen i 10 sekunder. Sänk dig sedan långsamt ned till startpositionen igen.
OBS: Håll huvudet i en neutral position när du befinner dig högst upp – undvik att översträcka halsen.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
