Läs också

Breda pull-ups

© Valling.com

Pull-up

Pull-up tränar bröstrygg och överarmar.

Gör så här:

1. Lägg dig under ett bord med böjda knän och fatta tag i bordskanten med bägge händerna. Placera händerna något längre ut än axlarna. Lyft höfterna så att kroppen blir helt rak från axlar till knän.

2. För upp bröstkorgen mot bordskanten och sänk dig därefter sakta ned med raka armar igen.

Tempo: Kontrollerat.

Du tränar: Bröstrygg och överarmar.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilket mål har du med din träning under nästa år?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: