Föreställ dig att benen körs på skenor. Då landar du stabilare och kan hålla balansen.

© iStock

Prisoner jumping lunges

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

Du träner: Ben, säte, vader, rygg och mage.

Startposition: Stå med vänster ben en bra bit framför det högra benet. Knäpp händerna i nacken och räta på ryggen.

Rörelse: Hoppa upp i luften med rak rygg. Byt plats på benen medan du hänger i luften. Fortsätt att hoppa och landa växelvis med höger och ben främst.

Tempo: Så snabbt du kan.

Fortsät med övning 2.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Hur ofta intar du proteinkakor och/eller proteindrycker i samband med träning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig