Föreställ dig att benen körs på skenor. Då landar du stabilare och kan hålla balansen.

© iStock

Prisoner jumping lunges

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

Du träner: Ben, säte, vader, rygg och mage.

Startposition: Stå med vänster ben en bra bit framför det högra benet. Knäpp händerna i nacken och räta på ryggen.

Rörelse: Hoppa upp i luften med rak rygg. Byt plats på benen medan du hänger i luften. Fortsätt att hoppa och landa växelvis med höger och ben främst.

Tempo: Så snabbt du kan.

Fortsät med övning 2.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är ditt mål under det kommande året?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig