Gör så här:1. Lägg dig på golvet och vila på underarmarna och tårna. Spänn musklerna i benen, rumpan och magen, och lyft dig upp så att kroppen blir helt rak från huvudet till fotlederna. Knyt händerna. Håll samma position så länge som möjligt utan att svanka i ländryggen.
Hårdare: Stålmannen-plankan
Lägg dig i ”plankan”. Lyft samtidigt på vänster arm och höger ben. Håll positionen en kort stund, och sjunk sedan ner igen. Lyft motsatt arm och ben och fortsätt så länge som möjligt.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
