1. Kobra W 2. Armhävningar tränar bröst och armar 3. VIDEO: Sidoplankan 4. Träningsskolan: Squat 5. Push-up crunch 6. Höga knälyft 7. Pike-up Du tränar: Mage. Startposition: Ligg på rygg med raka ben och händerna över huvudet. Rörelse: Gör en situp samtidigt som du lyfter höger ben snett uppåt. Armarna och benet ska mötas ovanför kroppen. Lägg dig ned igen och lyft det andra benet. Tempo: Snabbt. Antal: 15 sekunder. Denna övning är en del av Träningsskolan: Stark och vältränad med 20+10-konceptet - del 2 Stark och vältränad med 20+10-konceptet - del 2 1. Kobra W 2. Armhävningar tränar bröst och armar 3. VIDEO: Sidoplankan 4. Träningsskolan: Squat 5. Push-up crunch 6. Höga knälyft 7. Pike-up 1. Kobra W 2. Armhävningar tränar bröst och armar 3. VIDEO: Sidoplankan 4. Träningsskolan: Squat 5. Push-up crunch 6. Höga knälyft 7. Pike-up Liknande artiklar Styrkeövningar Övningar på video: Armhävning - träning för bröst och mage VIDEO: Armhävning tränar bröst och mage. Styrkeövningar Övningar på video: Plyoarmhävningar - styrketräning för bröst, axlar, överarmar och mage VIDEO: Plyoarmhävningar tränar bröst, axlar, överarmar och mage. Styrkeövningar Övningar på video: Walkout - styrketräning för magen VIDEO: Walkout tränar magen.
Övningar på video: Plyoarmhävningar - styrketräning för bröst, axlar, överarmar och mage VIDEO: Plyoarmhävningar tränar bröst, axlar, överarmar och mage.
Mät din runda – rita och mät dina träningsrundor Mät och spara dina träningsrundor – oavsett om det handlar om löpning, cykling eller promenader. Se också din hastighet och kaloriförbrukning. Börja här!
RÄKNA UT: Hur mycket förbränner min träning? Hur mycket förbränner du egentligen när du springer eller cyklar? Testa vår räknare och få svaret.
Plankan: så utför du övningen på rätt sätt Plankan tränar den viktiga bålmuskulaturen, också kallad kroppskärnan, som består av musklerna runt mage, rygg och höfter. Här kan du se hur du utför plankan.
Få 4 nr av Aktiv Träning + Active Fit vinterträningspaket. ENDAST 149 kr + porto! SPARA 697 kr Klicka här >>
Känn löparglädjen under hela vintern. Klicka här >> Få 4 nr av Aktiv Träning + Vinterlöpartights från Active Fit. ENDAST 149 kr + porto!
Alla dina favorittidningar digitalt Utforska 39 populära tidningar via mobilen, surfplattan eller datorn med WYPE. Testa 1 månad gratis >>
Så får du starka bålmuskler Vill du slippa få ont i ryggen? Då ska du pröva denna suveräna övning som stärker bålmusklerna och som du lätt kan göra hemma.
Hur tränar man med en kettlebell? Innan du börjar att träna med kettlebells är det viktigt att du känner till rätt teknik. Här visar vi hur du gör kettlebell swing på rätt sätt.
Denna övning gör din ryggträning effektivare "När jag tränar ryggen kör jag alltid samma drag-mot-bröst-övning. Har ni tips på någon bra och effektiv ryggövning som jag kan komplettera med?"
15 effektiva plank-övningar Få en stark rygg och snygga magmuskler med ”plankan”. Här är 15 varianter av den suveräna övningen som är väl värda att pröva.
