Stå framåtböjd med en hantel i varje hand. Huvudet, nacken och ryggen ska bilda en rak linje.
Tempo:
04:00 sek. Lungt tempo
Rörelsen:
Lyft hantlarna växelvis upp mot bröstet så att armarna pendlar upp och ner. När den ena armen är nere, ska den andra vara uppe. Håll överkroppen i samma ställning hela tiden.
När du haft bägge armarna uppe i axelhöjd 6–12 gånger går du tillbaka till övning B1 utan att vila. Först efter ännu ett set av övning B1 är trippelsetet klart och du kan vila i 2 minuter.
Träningsskolan, del 2: Breda axlar
Den här övningen är en av 6 övningar från Träningsskolan, del 2: Breda axlar. Du kan välja att enbart göra den, men du uppnår störst effekt om du kombinerar den med de andra 5 övningarna i programmet.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
