Stå på ett ben och håll en hantel i varje hand. Räta på ryggen och titta rakt
Tempo:
04:00 sek. 3 sek. ned, 1 sek. Upp
Rörelsen:
Lyft på det bakre benet och luta dig samtidigt framåt med överkroppen. Böj knät en aning på ståbenet. Håll ryggen rak medan du böjer dig framåt. Se till att hålla bäckenet i en neutral position under hela rörelsen. Sträck sedan på överkroppen medan du sänker benet till startpositionen.
Gör även 7–12 upprepningar med det andra benet innan du fortsätter med övning A2 utan att vila.
Träningsskolan, del 2: Breda axlar
Den här övningen är en av 6 övningar från Träningsskolan, del 2: Breda axlar. Du kan välja att enbart göra den, men du uppnår störst effekt om du kombinerar den med de andra 5 övningarna i programmet.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
