Startposition:
Ligg på golvet med böjda ben och hantlar i händerna. Höger arm ska vara sträckt, medan vänster överarm vilar på golvet. Rulla över på vänster axel och lyft höger hand ännu högre upp.
Rörelse:
För ned höger arm samtidigt som du lyfter vänster arm tills den blir helt rak. På slutet ska du alltså ligga på höger axel med vänster arm utsträckt rakt upp.
Tempo:
Explosivt.
Antal:Nybörjare: 3 x 8–10 med varje arm
Erfaren: 4 x 8–10 med varje arm
Läs mer om övningen
Om du vill bli starkare i överkroppen och få större överarmar så är omväxlande lyft på golvet en perfekt övning. Med denna övning som kommer från kettlebellsvärlden, tränas bröst, axlar, triceps och coremuskler. Se till att hålla tempot uppe hela tiden. Den som har axelproblem kan oftast göra övningen ändå eftersom golvet begränsar rörelseomfånget.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
