Stå med en hantel i varje hand i jämnhöjd med axlarna. Håll armbågarna rakt under vikterna, titta rakt fram och spänn magen och sätet.
Tempo:
03:00 sek. 1 sek. upp, 2 sek. ned
Rörelsen:
Lyft upp vikterna med raka armar och sänk sedan ned dem igen. Se till att lyfta vikterna rakt upp i luften.
Gör övningen 7–12 gånger och gå sedan tillbaka till övning B1 utan att vila. Först efter ännu ett set av B1 är du klar med trippelsetet och kan vila i två minuter.
Träningsskolan, del 5: STARK RYGG
Den här övningen är en av 6 övningar från Träningsskolan, del 5: Stark rygg. Du kan välja att enbart göra den, men du uppnår störst effekt om du kombinerar den med de andra 5 övningarna i programmet.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
