Ligg på rygg med ena benet böjt. Placera bägge händerna under ländryggen och lyft armbågarna från golvet.
Tempo:
Lugnt och kontrollerat. En upprepning bör ta ca sex sekunder.
Rörelsen:
Lyft skulderbladen från golvet medan du håller överkroppen stel som en planka. Sänk därefter långsamt ned kroppen till golvet igen. Håll hela tiden handryggen i kontakt med ländryggen, och armbågarna så högt som möjligt.
Vila i två minuter när du har gjort så många som du kan. Gå därefter tillbaka till övning C1 .
Träningsskolan, del 3: PLATT MAGE
Den här övningen är en av 6 övningar från Träningsskolan, del 3: Platt mage. Du kan välja att enbart göra den, men du uppnår störst effekt om du kombinerar den med de andra 5 övningarna i programmet.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
