Din webbläsare behöver uppgraderas. Den här webbplatsen stöder tyvärr inte äldre webbläsare.
Läs merRedskap: En skivstång.
Du tränar: Hela kroppen, och i synnerhet ländryggen och baklåren.
Gör så här: Stå med ett höftbrett avstånd mellan fötterna. Placera skivstången så att den nuddar smalbenen. Böj höfterna och knäna och ta ett brett grepp om skivstången. Håll ryggen rak, sträck armbågarna och skjut rumpan långt bak.
Res dig upp genom att sträcka på höfterna och knäna samtidigt. Sträck ordentligt på benen och överkroppen. Sänk därefter skivstången tillbaka till startpositionen.
Antal: Gör mellan 6 och 10 lyft. Fortsätt med övning A2 utan att vila.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind.
Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer