Startposition
Ligg på ryggen med bägge handflatorna under ländryggen.
Rörelse
Lyft bägge benen och tryck ländryggen mot händerna. Sänk långsamt och kontrollerat det ena benet så långt ned mot golvet som möjligt utan att ländryggen lyfts från händerna. Lyft därefter benet lika kontrollerat igen. Stanna upp i 30 sek. med det ena benet och gör sedan övningen med det andra benet.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
