Stå med ungefär ett axelbrett avstånd mellan fötterna. Håll ryggen rak.
Rörelse:
Ta ett långt steg bakåt med ena foten och låt den andra foten vara kvar. Gå så långt ned att det främre knät blir böjt i 90 grader. Håll överkroppen upprätt hela tiden.
Skjut ifrån kraftfullt med det främre benet och återgå till startpositionen igen – utan att sätta ned foten. Böj i höften och luta dig framåt.
Gå så långt fram att överkroppen blir parallell med golvet. Res dig sedan upp till utgångspositionen igen och upprepa övningen. Växla ben efter 5–8 upprepningar.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
