Se till att knäna och tårna är riktade åt samma håll, och undvik att vrida i knät.
Knäböj - det högintensiva programmet
I vår styrkeskola finns det inga ursäkter för att inte träna. Du kan genomföra det högintensiva programmet hemma på golvet utan utrustning och allt hinns med på en halvtimme.
1. Stå med rak rygg och fötterna axelbrett isär. Spänn rumpan och magen.
2. Med tyngden på hälarna böjer du knäna och skjuter höften bakåt, samtidigt som du håller upp bröstkorgen och sträcker ut armarna rakt fram. Sänk höften så att den hamnar under knähöjd. Sträck på benen och återgå till startpositionen.
OBS: Se till att knäna och tårna är riktade åt samma håll, och undvik att vrida i knät.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
